ปวดหลัง นั่งนาน วิธีแก้ที่ได้ผล หนุ่มสาวออฟฟิศต้องรู้

วิธีแก้ปวดหลัง นั่งนาน

วิธีแก้ปวดหลัง นั่งนาน ที่ได้ผลจริง ปัจจุบันชาวออฟฟิศที่ต้องใช้ชีวิตประจำวันนั่งทำงานหน้าคอมพิวเตอร์นานๆ หลายคนมักจะประสบปัญหากับอาการปวดเมื่อยตัว ปวดหลัง ขยับตัวแล้วปวดร้าว ไม่ค่อยสบายตัว ซึ่งเป็นอาการป่วยยอดฮิตที่เรียกกันว่า ออฟฟิศซินโดรม สาเหตุหลักนั้นก็มาจากการนั่งทำงานในลักษณะที่ไม่เหมาะสม หรือนั่งทำงานนานจนเกินไปเป็นประจำ สิ่งเหล่านี้จะทำให้กล้ามเนื้อร่างกายบาดเจ็บสะสมจนเกิดอาการปวดหลังจนส่งผลเสียต่อสุขภาพ

2HEALTHY ครบทุกเรื่องสุขภาพ

 

สารบัญ

 

3 วิธีแก้ปวดหลัง นั่งนาน

หากหนุ่มสาวออฟฟิศคนไหนอยากทำให้อาการหายปวดหลังหายไป เราจะต้องจัดการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมตัวเองด้วยการลด ละ หรือเลิกพฤติกรรมแบบเดิมๆ แล้วหันมาทำสิ่งที่ดีต่อสุขภาพหลังเรามากขึ้น ดังนี้




1. นั่งทำงานหลังตรง ไม่นั่งหลังค่อม

การนั่งหลังตรงจะช่วยลดอาการปวดหลังของเรา ช่วยให้กล้ามเนื้อร่างกายไม่เหนื่อยล้าจนเกินไป อีกทั้งช่วยให้เรามีบุคลิกในการที่งานที่ดีอีกด้วย ใครที่ทำงานออฟฟิศควรต้องระวังท่านั่งให้ดี อย่านั่งหลังค่อมจนเกินไป หรือเอนหลังมากบ่อยก็ไม่เหมาะนะ เพราะนานเข้าเราจะปวดหลังเรื้อรังได้ แนะนำว่านั่งตัวตรงนี่แหละช่วยแก้ปวดหลังได้ดีสุดๆ

วิธีแก้ปวดหลัง นั่งนาน

2. เปลี่ยนท่านั่งหรือลุกขึ้นเดินบ้าง ระหว่างทำงาน

เวลาที่คนเรานั่งหรือยืนนานๆ เราก็มักจะมีอาการเมื่อยบ้าง ปวดตัวบ้าง เหน็บชาบ้าง อาการปวดหลังเองก็ไม่ต่างกัน หากนั่งท่าเดิมนานๆ จะทำให้เราปวดเมื่อยตัว ปวดหลัง ปวดไหล่ ปวดคอ ถึงแม้ว่าเราจะมีงานประจำที่ต้องนั่งนานทั้งวัน แต่ก็ควรหาเวลาขยับร่างกายแต่ละส่วนสักนิดก็ยังดี อาจจะใช้วิธีเปลี่ยนท่านั่ง ลุกเดินนิดหน่อย หรือยืดเส้นยืดสายสักนิด เพื่อพักผ่อนกล้ามเนื้อร่างกายของเราเอง

ลุกจากโต๊ะ ขยับบ้าง วิธีแก้ปวดหลัง นั่งนาน




3. หมั่นออกกำลังกายเป็นประจำ

สุขภาพดีเริ่มต้นได้ที่การออกกำลังกาย คำกล่าวนี้ไม่ว่าเมื่อไรก็ยังคงใช้ได้จริงเสมอ เพราะอาการปวดหลังของเรามีสาเหตุจากการใช้ร่างกายอย่างหนัก ขาดความยืดหยุ่นและผ่อนคลาย การออกกำลังกายจะช่วยเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ ลดอาการหดเกร็ง ช่วยเสริมสร้างความยืดหยุ่นของร่างกาย บรรเทาอาการปวดหลังให้หายดียิ่งขึ้น

ออกกำลังกายเป็นประจำ แก้ปวดหลัง

ฝึกใช้ วิธีแก้ปวดหลัง นั่งนาน ให้ร่างกายได้ยืดหยุ่น

อาการปวดหลังเป็นอาการที่สามารถเกิดขึ้นได้ทั่วไป ไม่ว่าจะเป็นหนุ่มสาวที่เป็นพนักงานออฟฟิศ หรือผู้ที่มีอายุอยุ่ในช่วงวัยทำงาน ไม่ว่าใครหรือวัยไหนก็เป็นได้นะหากต้องนั่งทำงานนานๆ ถ้าอยากหายจากอาการปวดหลังแล้ว ขอแนะนำว่าลองนำวิธีการต่างๆ ดังที่ได้แนะนำข้างต้นไปลองใช้ดู รับรองว่าต้องมีประโยชน์ต่อการลดอาการปวดหลังได้ดีเลย แต่อย่าลืมว่าอาการปวดหลังก็อาจมีสาเหตุอื่นได้เหมือนกัน ถ้าใครมีอาการปวดหลังเรื้อรังมานานมากๆ จนทำยังไงก็ไม่หายสักที แบบนี้ควรพบแพทย์จะดีกว่า เพื่อที่จะได้รับการรักษาที่ถูกต้องและเหมาะสมที่สุด




กลับสู่สารบัญ

This site uses cookies to offer you a better browsing experience. By browsing this website, you agree to our use of cookies.